【書評和心得】成功人士一定會做的9件事情：科學認證！這樣做，目標一定會實現！（海蒂．格蘭特．海佛森）

小林

在這個旅程中，讓我們不僅追求目標的實現，更重要的是享受成長的過程，因為這正是成功最真實的模樣

大家好，我是小林。今天，我想與大家分享一本非常特別的書——《成功人士一定會做的9件事情》。這本書不僅為我們揭示了成功的科學，還提供了一系列實用的策略，幫助我們朝著目標邁進。我將帶你們一起深入探討這些策略，並尋找將它們應用到我們生活中的方法。

解讀成功的秘密

在當今社會，成功的定義豐富多元，每個人對成功的追求與理解都各不相同。然而，在眾多成功人士的故事中，我們總能發現一些共通的行為模式和思維方式。《成功人士一定會做的9件事情：科學認證！這樣做，目標一定會實現！》一書，作者海蒂．格蘭特．海佛森（Heidi Grant Halvorson）深入探討了這些共通點，並將其科學化、系統化地呈現給讀者。

這本書不僅僅是一本關於成功的書籍，它更像是一本實現目標的指南。它告訴我們，成功不是天生的才華或運氣的結果，而是可以通過具體的行動和思考模式來實現的。書中的每一個策略，都是基於心理學研究和實證科學的，向我們展示了如何更有效地達成我們的目標。

出版於2018年7月1日，由晨星出版社出版，本書提供了一個全新的視角，讓我們重新審視成功的意義以及達成成功的途徑。不僅僅是職業生涯，這些策略適用於生活的各個方面，無論是個人健康、家庭關係，還是學習成就。

讀者將從中學習到如何設定具體而明確的目標、如何規劃並堅持執行計劃，以及如何應對過程中不可避免的挑戰和障礙。這些技巧和策略，旨在幫助每個人發掘內在潛力，克服困難，最終達到自己的成功之路。

本書的評價極高，以其深入淺出的方式，結合科學研究與實際案例，為追求成功的人們提供了一份寶貴的資源。不論你的目標是什麼，不論你現在處於人生的哪個階段，《成功人士一定會做的9件事情》都能給你帶來啟發，幫助你走向成功。在這篇導言中，我們將解讀成功的秘密，並深入探討海蒂．格蘭特．海佛森所分享的成功策略，讓我們一起開啟這趟探索成功秘訣的旅程。

目標設定的藝術

成功的旅程始於明確的目標設定。《成功人士一定會做的9件事情》一書中，海蒂．格蘭特．海佛森精心闡述了設定目標的藝術，並提供了一套實用的框架，幫助我們設計出既具挑戰性又可實現的目標。這部分的核心，在於如何將抽象的願望轉化為具體、明確的行動計劃。

一、目標的具體性

成功人士明白，具體的目標比模糊的夢想更容易實現。一個明確的目標應該能夠回答「我想達成什麼？」這個問題。不是簡單地說“我想要變得更健康”，而是要具體到“我想在三個月內減掉5公斤”。

二、設定期限

為目標設定一個清晰的時限，能夠提供必要的壓力，促使我們採取行動。無論是短期目標還是長期目標，一個確定的完成日期都是必須的。例如，“我想在今年年底前提升我的英語水平到雅思7.0”。

三、行動計劃

明確的目標需要一個具體的行動計劃。這包括你將如何達成這個目標，每一步應該怎麼做。例如，如果目標是提升英語水平，那麼行動計劃可能包括每天學習一小時，每周與母語為英語的人交流一次等。

四、了解益處

明確你達成目標後將獲得的好處，這能夠增加你的內在動力。是否因為達成目標而能夠獲得更好的工作機會？或者是能夠更健康、更自信？

五、預見障礙

成功的人士也會考慮到在達成目標的過程中可能會遇到的障礙，並提前準備應對策略。這可能包括時間管理的挑戰、資源的限制，或是外界的誘惑等。

如果-那麼計劃

「如果-那麼計劃」（イフゼンプランニング）是一種強大的行動策略，它能夠幫助人們更有效地達成目標。這種策略源於心理學領域，旨在通過預先設定特定情境下的行動計劃，來增加人們在遇到這些情境時採取行動的可能性。《成功人士一定會做的9件事情》一書中，對這種計劃的有效性給予了高度評價，並將其作為實現目標的關鍵策略之一。

一、理解「如果-那麼計劃」

「如果-那麼計劃」的基本結構是：“如果發生X情況，那麼我將採取Y行動。”這種計劃的設計允許個體在遭遇特定觸發事件時，能夠迅速且自動地執行預先決定的行動，從而避免了在行動過程中的猶豫和拖延。

二、計劃的應用

這種計劃可以應用於各種情境，無論是日常生活中的小事，如“如果是星期一，那麼我將去健身房運動30分鐘”，還是更大的生活目標，如“如果我收到工作拒絕信，那麼我將當天晚些時候重新檢查我的履歷並申請兩個新的職位”。通過具體化的行動計劃，「如果-那麼計劃」提升了執行力和適應力。

三、計劃的效益

「如果-那麼計劃」的一大優點是其簡單性和易於實施的特點。它不僅幫助個體預見可能的挑戰，而且還強化了對這些挑戰的應對能力。這種計劃還被證明能夠顯著提高目標達成率，因為它減少了需要做出決策的次數，使得行動變得更加自動化。

四、障礙的克服

「如果-那麼計劃」不僅對於正向行動有益，它還是克服障礙和誘惑的有效工具。例如，如果某人試圖減少不健康飲食，他們可以制定一個計劃：“如果我晚上想吃零食，那麼我將選擇吃一份水果。”這樣的計劃有助於在面對誘惑時，提供一個健康的替代行動。

成長勝於完美

在追求成功的道路上，許多人將焦點放在達到完美上，然而，《成功人士一定會做的9件事情》一書中強調，成長勝於完美是實現長遠目標的關鍵。作者海蒂．格蘭特．海佛森提倡的是一種成長心態，即專注於個人進步和學習的過程，而不是一味追求每一步的完美無缺。

成長心態的力量

成長心態是指人們相信自己的能力和智力可以通過努力、學習和持續的奮鬥得到提升。相對於追求完美，這種心態鼓勵我們將挑戰和失敗視為成長和學習的機會，而不是自我價值的否定。

避免完美主義的陷阱

完美主義可能會導致過度的壓力和不必要的焦慮，因為它設定了一個幾乎不可能達到的標準。當人們無法達到這些不切實際的期望時，他們可能會感到挫敗和失望，這反過來又會影響他們追求目標的動力和自信。

成長勝於完美的實踐

實踐成長勝於完美的策略意味著擁抱過程中的不完美，從每一次嘗試中學習，並將注意力集中在個人進步上。這包括設定可實現的目標、慶祝達成這些目標的每一步，以及從錯誤中吸取教訓，而不是因為害怕犯錯而避免嘗試。

成長導向的行動建議

1. 設定學習目標：而不是僅僅設定成果目標，學習目標鼓勵我們專注於獲得新技能和知識的過程。
2. 反思過程：定期反思你的學習和成長過程，包括成功的經驗和不那麼成功的經驗，從中尋找成長的機會。
3. 慶祝進步：無論進步的大小，都值得慶祝。這有助於建立內在的動力和積極的自我感覺。
4. 擁抱挑戰：將挑戰視為提高和學習的機會，而不是避免的障礙。

結論

《成功人士一定會做的9件事情》通過提倡成長勝於完美的理念，鼓勵我們重新思考成功的意義。在這個過程中，我們學會了欣賞自己的進步，無論它有多微小，並且意識到在追求目標的路上

成功的九大關鍵

在深入探討《成功人士一定會做的9件事情》一書之後，我們得到了關於成功的九大關鍵要素的全面理解。這些要素不僅揭示了成功人士的共同特質，也提供了實用的指南，幫助我們在個人和職業生活中實現目標。以下是這九大關鍵要素的總結：

1. 具體明確的目標設定：成功的第一步是設定具體且可實現的目標。清晰的目標有助於集中精力並衡量進步。
2. 計劃和持續性：制定詳細的計劃，並堅持不懈地追求目標，即使面對困難和挑戰。
3. 積極的心態：保持積極和開放的心態，對挑戰和失敗持有學習的態度。
4. 適應性和靈活性：成功的人懂得如何適應變化，並在必要時調整策略。
5. 堅韌和恆心：面對困難時不輕易放棄，展現出堅韌不拔的精神。
6. 有效的時間管理：高效地管理時間，確保將精力集中在最重要的任務上。
7. 終身學習的承諾：持續學習和自我提升，不斷擴展知識和技能。
8. 人際關係和網絡：建立和維護積極的人際關係，利用網絡來支持個人和職業目標。
9. 自我反思和調整：定期評估自己的進度和策略，並根據反饋進行調整。

這九大關鍵要素共同構成了成功的基礎。它們不僅強調了目標設定、計劃執行的重要性，也提醒我們要有恆心和適應性。更重要的是，這些要素鼓勵我們培養成長心態，將挑戰視為成長的機會，而不是障礙。

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總結

經過對《成功人士一定會做的9件事情》的深入解析，我，小林，更加堅信成功是可以透過學習和實踐特定的行為模式和思維方式來實現的。從設定具體的目標到培養成長心態，每一步都是我們實現夢想不可或缺的部分。希望我的分享能夠激勵大家，不論遇到什麼挑戰，都能夠持續前進，不斷成長。

小林

愛書鬼

「日本愛書鬼小林Blog」，一個由一位熱愛中文和日本書籍的日本人——小林所經營的獨特空間。在這裡，小林將與您分享他對日本各式書籍的熱愛，生活，健康，商業，理財等分類。這些分享都將以中文，展現出一種獨特的跨語言視角。小林還將分享他學習中文的經驗和心得，幫助有興趣的讀者更深入地理解日本文化和語言。