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【書評與心得】無法集中，都是房間的錯。東京大學畢業「收納顧問」開發！37種科學整理方法-米田瑪麗娜（Komeda Marina）
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透過《無法集中，都是房間的錯》，我學到了一個重要的真理：改變環境，不僅改變你的空間，更能改善你的思緒和生活品質。
大家好，我是小林。今天我要與大家分享的不僅僅是一本書的內容，而是一種改變生活的方式。《無法集中，都是房間的錯》這本書，不僅教會我們如何整理空間，更重要的是，它告訴我們如何通過改善我們的生活環境來提高集中力和生產力。讓我們一起探索這本書的深層含義，並將其應用於日常生活中。
《無法集中，都是房間的錯》——不只是一本整理術書籍
在當今快速變化的工作環境中，許多人在家工作或學習，尋求提升生產力和集中力的方法成了許多人的追求。《無法集中，都是房間的錯》這本書，由東京大學畢業的收納顧問米田瑪麗娜所著，不僅僅是一本關於整理收納的書籍，它更深入探討了如何透過改變我們的生活空間來提升專注力和工作效率。
書籍基本資訊
- 作者：米田瑪麗娜（Komeda Marina）
- 出版日期：2020年12月17日
- 出版社：PHP研究所
- 評價：4.1顆星
書籍特色
這本書對於任何在家工作或學習的人來說都非常有幫助，特別是對那些對於房間整理感到困難的人。米田瑪麗娜以其專業背景，提供了37種科學且實用的整理方法，旨在創建一個更有利於專注和效率的工作環境。
讀者對象
- 在家工作者和遠程學習者。
- 對於改善生活和工作空間有興趣的人。
- 希望透過環境改變來提升個人效率的人。
此書不僅提供了實用的整理技巧，還深入探討了這些技巧背後的科學原理，使讀者能夠理解並適應這些方法，從而在日常生活中實現持久的變化。透過這本書，米田瑪麗娜展示了整理收納不僅僅是清理物品，更是一種提高生活品質和工作效率的方式。
提升集中力的環境建構——書中的三大要點
在《無法集中，都是房間的錯》一書中，米田瑪麗娜深入探討了如何透過環境改變來提升集中力。以下是書中提出的三大要點，旨在幫助讀者創建一個有利於專注和效率的工作環境。
1. 保持桌面整潔：物品的最小化
- 不在桌上堆放物品：這是提高集中力的首要步驟。米田瑪麗娜強調，滿桌的雜物會分散注意力，降低專注力。科學研究也支持這一點，不必要的物品會導致大腦分散注意力，從而消耗精力。
- 實踐建議：將桌面上不必要的物品清理掉，只保留必需品。這不僅能提升工作效率，還有助於心理上的專注和清晰。
2. 移除未完成任務：心理上的釋放
- 清理未完成的任務：這一點涉及到心理學的層面。未完成的任務會在腦海中形成「心智負擔」，持續占用我們的注意力和能量。
- 實踐建議：將未完成的任務列出，並制定完成計劃或將其排除。這種方法幫助大腦釋放這些任務的心智負擔，從而提高專注力。
3. 防止物品隨意放置：維持秩序感
- 不將物品隨意放置：持續的秩序感對於維持一個集中力高效的工作環境至關重要。亂放的物品不僅影響室內美觀，也會對心理產生負面影響，減少專注力。
- 實踐建議：使用物品後立即歸置。這不僅有助於保持環境的整潔，也有助於培養良好的整理習慣，從而在無形中提高工作效率和集中力。
實踐高效整理的三步驟
在《無法集中，都是房間的錯》一書中，作者米田瑪麗娜提供了一個結構化且高效的整理方法，分為三個主要步驟。這些步驟旨在幫助讀者創造一個有助於集中力的生活和工作環境。
1. 整理（Sorting）：清晰定義每樣物品的角色
- 物品評估：這一步驟要求你對每件物品進行評估，確定其在你生活中的作用。問自己：這個物品是否經常使用？它是否與我目前的生活方式相符？它是否代表了某些重要的回憶？
- 決策製定：對於每件物品，決定是否保留、捨棄或捐贈。這個過程有助於減少物品的數量，只保留真正有用或有意義的物品。
2. 收納（Storing）：有效地配置物品
- 定位安排：確定每件物品的「合適位置」。這意味著將物品放在根據使用頻率來決定的地方，使得經常使用的物品更容易取得。
- 空間最優化：利用櫃子、抽屜、架子等存儲空間，確保每件物品都有其固定位置。這有助於維持長期的秩序和組織性。
3. 整頓（Organizing）：維持環境的持續整潔
- 日常維護：建立每日或每週的整理習慣，確保物品維持在其應有的位置。
- 習慣養成：養成使用物品後立即歸位的習慣。這不僅減少了需要大規模整理的次數，還有助於維持一個清晰、有秩序的環境。
這三個步驟相互支持，共同創造了一個有助於提高集中力的生活環境。通過整理，你能夠去除那些不再服務於你生活目的的物品；通過收納，你為剩餘的物品創造了一個有序的家；通過整頓，你維持了這種秩序，確保你的空間繼續為你的心智和生產力服務。這不僅是關於物理空間的整潔，更是關於心理空間的清晰和集中。
小空間也能創造理想書房
在《無法集中，都是房間的錯》一書中，米田瑪麗娜提供了實用的建議，幫助讀者即使在有限的空間中也能創建一個高效且舒適的書房。以下是一些關鍵點，幫助你在小空間內打造理想的學習或工作環境。
1. 空間規劃：最大化利用現有空間
- 尺寸評估：首先評估你可用的空間。即使只有一帖（約1.8平方米）的空間，也足以創建一個小型書房。
- 多功能家具：選擇可折疊或多功能家具，如折疊桌、牆上懸掛書架或抽屜式儲物座椅，這樣既節省空間，又不損失功能性。
2. 隔音與專注：創建一個適合專注的環境
- 隔音設備：如果家中有噪音干擾，考慮使用隔音耳機或耳塞來幫助集中注意力。
- 個人化空間：在書房區域使用隔板或布幔來創造私密感，這有助於心理上的切換到工作或學習模式。
3. 照明與舒適：確保良好的閱讀環境
- 充足照明：選擇適當的照明設備，如可調節的桌燈，以確保在任何時間都有適宜的閱讀和工作光線。
- 舒適座椅：投資一把舒適且符合人體工學的椅子，這對長時間坐著工作或學習至關重要。
4. 個性化裝飾：創建激勵的個人空間
- 個人風格：用你喜愛的藝術品、植物或裝飾品來個性化你的書房。這些元素不僅能美化空間，還能提升你的心情和工作效率。
- 靈活調整：根據你的需求和偏好，定期重新評估和調整書房的布局和裝飾，以保持空間的新鮮感和功能性。
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總結
大家好，小林再次與你們分享。通過今天的《無法集中，都是房間的錯》不只是指導我們如何整理房間，更是一本關於如何利用科學方法來提升我們生活和工作效率的指南。從保持環境整潔到創建理想的學習空間，這本書提供了一系列實用的建議和技巧。希望你們能從中受益，就像我一樣，在日常生活中實現更佳的集中力和生產力。
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